笑えないのはなぜ？「笑うこと」が難しいと感じる心理
「笑う門には福来る」という言葉があるように、笑いは私たちに多くの恩恵をもたらしてくれます。
免疫力を高めたり、人間関係を円滑にしたり、日々の生活に潤いを与えてくれる大切なものです。
しかし、中には「笑うことが苦手」、「心から笑えない」と感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回は、そうした「笑わない・笑えない」と感じてしまう方の心理に焦点を当て、その背景にある心のあり方について考えていきます。
ただし、心に深い悩みを抱えていたり、うつ病などの症状がある方は、まずは専門家にご相談ください。
目次
笑えない・笑わない心理の背景にあるもの
なぜ、私たちは笑うことが難しくなってしまうのでしょうか。いくつかの理由を見ていきましょう。
Index
1.感情が凍りついている「感情鈍化」
2.「笑う自分」を許せない自己嫌悪
3.「笑うと隙を見せてしまう」という警戒心
4.「何が楽しいのか分からない」という価値観の違い
5.社交性の欠如
1.感情が凍りついている「感情鈍化」
常に物事を否定的に捉えてしまったり、怒りや悲しみが心を満たしていたりすると、人生に楽しみを見出すことが難しくなります。
楽しいと感じる感情そのものが鈍くなってしまい、笑うことにつながらないのです。
こうした状態は、自分や他者に対して厳しすぎる考え方や、批判的な見方が根底にある場合もあります。「笑うことに意味はない」とまで考えてしまう方もいるかもしれません。
楽しいことに素直に反応する柔軟な気持ちを、無意識のうちに失ってしまっているのです。
2.「笑う自分」を許せない自己嫌悪
子どもの頃、笑っていると親に不機嫌な顔をされたり、厳しく叱られたりした経験はありませんか？
そうした環境で育つと、いつしか「笑ってはいけない」という心のブレーキをかけてしまいます。
「笑っている自分は無防備だ」と感じたり、自分自身が嫌いで「こんな自分が笑う資格はない」と思ってしまったり。
笑いたい気持ちがあっても、無意識に感情を抑え込んでしまう。
こうした状態が続くと、本当に何も感じない「無表情」や「無感情」になってしまうこともあります。
3.「笑うと隙を見せてしまう」という警戒心
笑いや笑顔は、相手への警戒心を解く上で有効な手段です。
しかし、これが逆に、「笑うと相手に付け込まれてしまう」という不安につながることもあります。
笑顔で接しているうちに油断してしまい、騙されたり、利用されたりするかもしれない。
そうした警戒心から、笑顔や笑いを無意識に避けてしまうのです。
この心理を持つ方は、初対面の人には笑顔で接しつつも、心の中では適度な距離を保つという「演技」をすることで、自分を守ろうとします。
本当に信頼できる相手だと確信できたときに初めて、心からの笑顔を見せられるようになるのかもしれません。
4.「何が楽しいのか分からない」という価値観の違い
周りが楽しそうに笑っていても、自分だけ「何がおかしいのだろう？」と感じることはありませんか？無理に周りに合わせて笑うことには違和感を感じ、素直に楽しめない。
これは、必ずしもあなたの感性がおかしいわけではありません。
ただ単に、笑いのツボや楽しみの価値観が、周りの人とは少し違うだけかもしれません。
笑いよりも「深く考えること」や「静かに物事に取り組むこと」に喜びを感じる方もいます。
そのような方は、無理に周りに合わせる必要はありません。
ただし、周囲との調和を保つための「社交術」として、笑顔を使い分けることも大切かもしれません。
5.社交性の欠如
「何がおかしいのか分からないのに、なぜ笑わなければならないんだろう？」
「面白くもないのに、みんなに合わせて笑うのは馬鹿げている」
そう考える方は少なくありません。
その感覚はとても正直で、自分を偽りたくないという気持ちの表れだと思います。
無理に作り笑いをするのは、時に苦痛に感じることもあるでしょう。
しかし、その一方で、「周りから浮きたくない」、「孤立するのはつらい」と感じる方もいるのではないでしょうか。
周りが楽しそうに笑っているとき、無理に大声で笑う必要はありません。
ちょつとした微笑みを見せるだけでも一体感がうまれます。
これは決して自分を偽るのではなく、その場の空気を尊重し、周囲の人々と良い関係を築こうとする「社交術」の一つです。
人は、自分と同じような反応をする相手に親近感や安心感を覚えるものです。
もし「社交性なんていらない」と割り切れるなら、自分の信念を貫くのも一つの生き方です。
しかし、それが原因で孤独や孤立を感じ、辛い思いをする可能性があることも心に留めておいてください。
無理に自分を変える必要はありませんが、人間関係を円滑にするための「ちょっとした演技」は、あなたを孤立から守る一つの方法かもしれません。
笑う自分を取り戻すためのヒント
では、「笑えない」という状態から抜け出すためには、どうすればいいのでしょうか。
Index
1.「笑っていい」と自分に許可を出す
2.無理にでも「笑顔」を作ってみる
3.小さな「楽しみ」を見つける
1.「笑っていい」と自分に許可を出す
「笑ってはいけない」という心のブレーキがかかっている方は、まず「笑うことはOK」と自分自身に許可を出してあげることから始めましょう。
好きなことや楽しいと思えることを見つけて、それに没頭する時間を作ってみてください。
誰かの目を気にせず、純粋に「楽しい」と感じる時間を持つことが、凍りついた感情を少しずつ溶かす第一歩になります。
2.無理にでも「笑顔」を作ってみる
「笑うから楽しい」という言葉があるように、感情と表情は密接に結びついています。
心から笑えなくても、まずは口角を少し上げて「笑顔」を作ってみることから始めてみましょう。
鏡を見て笑顔の練習をしたり、楽しい動画を見て、作り笑いでもいいから笑ってみたり。
最初は違和感があるかもしれませんが、表情筋を動かすことで、気分が少し前向きになる効果が期待できます。
3.小さな「楽しみ」を見つける
「人生に楽しみが見つからない」と感じている方は、まずは日々の生活の中に、小さな楽しみを見つける習慣をつけてみましょう。
- 好きな香りの入浴剤を使う
- 散歩中にきれいな花を探す
- 美味しいコーヒーを淹れてゆっくり飲む
こうした小さな喜びを大切にすることで、感情が少しずつ動き出し、いつか心からの笑いにつながっていくかもしれません。
人生は、楽しいことばかりではありません。
それでも、笑いや笑顔があるだけで、少しだけ前向きに、少しだけ豊かに感じられるはずです。
もし今、あなたが笑えない状況にあるなら、この記事が「笑っていいんだ」と考えるきっかけになれば幸いです。
