カウンセリング　心理オフィスステラ

私たちは生きるうえで様々なことに悩みます。
人間関係、仕事、恋愛・夫婦関係、そしてその根幹の１つである性格の悩み。

そして、人は様々な状況、状態、環境にその身を置く（置かれてしまう）ものです。
それらが上述の人間関係、仕事、恋愛、夫婦、性格の悩みと強く関係して、問題を固定化していきます。

しかし、どのような問題でも、自分自身を変える、置かれている環境を変える等により、その問題や辛さを、改善解決出来る可能性は高いと思います。
もちろん、自己努力は必要です。

そして、カウンセリングにおいては、自分自身、置かれている環境、性格に対してどのように向き合うかを考えます。
このカウンセリングじたいが、「生き方と在り方」を考えるということなのです。

簡潔に書くと、心理カウンセリングとは、生きる悩みそのものであり、人生の悩みを包括しているのです。

また、「生き方と在り方」を考えた場合、自分らしく生きる、このキーワードを考えても良いと思います。

今の時代は以前と違い、経済は安定せず、雇用が守ってもらえる保証もありません。
これは、逆説的に書くと、企業に雇用されることが人生のすべてではなく、もっと、自由に自分の意思で人生を決めて生きることが出来る、可能性の時代へ移行したことを意味します。

実際に、ＳＮＳの使い方ひとつで、過去では実現不可能なことも、実現可能となっています。

今の私たちは、過去の人生観に縛られず、もっと、自分の個性、やりたいことにチャレンジ出来る、自分らしく生きる時代へ移行しているのです。

これも、自分らしい「生き方と在り方」を考えることにつながるのです。

心理オフィスステラでは、従来の既成概念にとらわれず、自分らしく生きる、そして、自分らしく生きるために価値観を変える、そして、「生き方と在り方」を考えるカウンセリングを展開したいと考えています。

関連ページ
自分らしく生きる
価値観を変えるカウンセリング

「生き方と在り方」を考えるために大切なこと
そのためには、まず、今抱えている悩みを解決すること、抱えている、生き辛さからの解放です。

アダルトチルドレン

アダルトチルドレンとは幼児期より続く、機能不全家族（親の養育、家庭環境の問題）の影響の問題を抱え、成長した今も、そのことで生きづらさを抱えている人と、私は考えています。
実は私も機能不全家族で育った、アダルトチルドレンです。
機能不全家族の影響の問題は、成長した私たちに様々な問題を生じさせます。
カウンセリングでは子供時等のお話し（成育歴・環境）を伺いながら、問題の原因を探り、具体的な問題解決を目指します。

人間関係の悩み相談

私たちは人間関係を築くことなく、社会生活をおくることは困難です。
人間関係の悩みとして受け賜わる多くのカウンセリング相談内容は、コミュニケーションが続かない、人との距離感が分からない、どう振る舞っていいのか分からない、相手の思いや視線に敏感、気をつかいすぎ疲れる、なぜか人といると不安を感じる等々です。カウンセリングではお話しを伺い、何がその問題の原因かを考え、問題を解決するには、どのようにすれば良いのか、一緒に考えていきます。少しでも、人間関係が気楽になることを目指して。

夫婦の悩み相談

自分は本当に愛されているのか、パートナーに求めすぎていないか、パートナーを変えることに一生懸命、支配する傾向、束縛、なぜかすれ違いが多い、会話が続かない等、恋愛と夫婦の問題のカウンセリングを受け賜わっています。

恋愛・夫婦の悩み相談においては、パートナーとの２人同席のご相談も可能です、（カウンセリング料金は時間制なので同額です）。DV、モラハラのカウンセリングは受け賜わっておりません。

自信に対する悩み　性格の悩み

私も自信に対する悩み、性格の悩みを幼児期より抱えて生きてきました。
この２つの悩みはセットになっていることが多く、さらに自信がないこと、性格の悩みが、円滑な人間関係を築くことが出来ない悩みに影響します。カウンセリングでは自分に対する思い込みや、人生、社会に対する思い込み等を振り返り、自分を変えるための思考、行動を考え、ゆっくりでいいので行動を変化させ、納得体験、成功体験、出来たという感覚を積み重ねることにより、これらの悩みも軽減、解決していくと考えています。

人生の悩み相談

人はその生涯において様々なことで悩みます（心理カウンセリングにおける、心の悩み相談もその１つです）。しかし、その悩みの数は数え切れず、具体的に書くことは不可能です。
そして、人生の悩みには、漠然とではありますが、なぜ、自分は生きているのか、生きる目的の悩み、生きる意味の悩みもあります。さて、私たちが生きる目的の悩み、生きる意味の漠然とした悩みに惑わされず、生きるために、私たちはどうすればいいのでしょうか?
１つは、この悩みに対する具体的な答えは存在しないのではないかと思います。この悩み自身が無意味なのです。
２つめ、自分の理想や夢、やりたいことを見つけ、その具現化に向かって動くこと。
この相反すると思われる、２つの答えが、漠然とした生きる意味の悩みの解決に有効ではないかと思います。

私たちは、自分の夢、理想、やりたいことの方に向かい行動するにつれ、良き人との出会い、縁ある人との出会いがあったりと、人生が不思議と良い方向に変わっていくことを実感することも多々あります。

自分が変わるにつれ、人生そのものの流れも変わっていくのです。
そして同時に、偶然のチャンス（シンクロニシティ）も起こりやすくなり、今よりも生きやすく、それは「自分らしく生きる」ことにつながるでしょう。
私自身、カウンセラーとしてカウンセリング活動が出来るようになれたのも、シンクロニシティが強く働いていたと思います。
直感に基づき、流れに逆らわず動くことにより、カウンセラーとして、カウンセリング活動が出来たのです。

心理オフィス　ステラは２００４年４月、大阪府大阪市（桜ノ宮）で誕生したカウンセリングルームです。
現在は奈良県、奈良市に拠点を移しています。

悩みを抱えたご相談者は、今の辛さ、悩みを何とかしたいと、強い思いでカウンセリングを受けられます。

私もカウンセラーとして、最善を尽くしてカウンセリングを受け賜わります。
さて、カウンセリングの効果として、１回のカウンセリングで問題が整理され、すっきりされる場合もありますが、問題の多くは、ご相談者様の日常の生活、現実の中にあります。

カウンセラーとはサポ－ト役です。

ご相談者自身が、カウンセリング等で得た気づき、知識、学び等を、日常の生活、現実の中で活かす努力を継続されることが大切です。
カウンセリングとは、ご相談者様が変わるための、まず一歩のお手伝い。
ご自身が、ご自身で、悩みを解決していくための、力を培うためのサポートの場です。

そして、初回カウンセリング後、ご相談者様が置かれている状況や、日常生活等を変えるために行動された後、まだ、問題等が生じる、悩みが改善されないのであれば、カウンセリングを継続されることも、１つの選択肢です。

それでは、心理オフィス　ステラでは、カウンセリングの場において、カウンセラーはご相談者様に、どのようなサポートを行っているのでしょうか。

１　お話しを伺い　問題の原因を探る
ご相談者様のお話しを受容、共感を大切に伺い、今生じている問題の原因が何であるかを、ご一緒に考えていきます。この時は、子供時、成育歴を振り返ることもあります。

２　問題に関して、今後の解決策等を考える
問題の原因が特定出来たなら、その問題をいかに解決、改善していくのか、ご一緒に考えます。また、カウンセラーより、アドバイス、提案も行います。

３　問題に対する、今後のリスクを考える
カウンセリングでは、今後のリスクを考えることも大切です。
問題解決に向けて行動する際の注意点、また、行動しないと決定された時は、今の状況、状態がどうなるのか。今後のこと、リスクも、ご一緒に考えます。

カウンセリングにおいて、カウンセラーはサポート役であると上述しました。
それでも、カウンセリングには、カウンセリングの効果があります。

1.少しでも心が軽くなること　問題の整理

カウンセリングで過去や自分を振り返ることにより、今の自分は辛い過去、自分なりに懸命に生きてきた結果であることを理解すること等が出来、同時に自分を責める気持ち等が軽減され、少し心が軽くなります。
さらに、「気づき」や、問題の整理、自己理解の促進をもたらします。

2.思い込みからの解放

人は成育歴の過程により、様々な思い込みを抱きます。それが今の私たちを縛り、生きづらさをもたらす原因であることが多々あります。カウンセリングでは思い込みが生じた過程等を振り返り、生きづらさをもたらす思い込み（考え方）ではなく、もう少し客観的で、楽に生きることが出来る、新しい考え方を創ります。

3.行動の変化

今まで自分を抑えていた行動パターンではなく、新しい考え方にもとづく、新しい行動を考え、促進することにより、結果、今までとは違う新鮮な感覚を体感して頂きたいと願っています。これは言葉を変えると成功体験です。
カウンセリングでは上述の思い込みからの解放、すなわち思考の変更と、行動の変化を同時に考えていくことが多々あります。

4.自己受容と他者受容

カウンセリングでは、ご相談者様自身が、自分が自分を受け入れられることを目指します。
自分が自分を受け入れることが出来ると、自分に優しくなり、またその効果として他者に対しても優しくなり、他者を受け入れることが出来ます。
この結果、自分が生きているこの世界に、自分にとって安心・安全な居場所を築くことが出来ます。

5.感情表現

いかに自分の感情を出すか、自分の感情を適切に伝えるか、自分なりの感情の出し方、伝え方を考えましょう。
適切な感情表現とは何か、カウンセリングでもお伝えいたします。

6.自己主張

感情表現と重なりますが、自分が自分の意見や思いを主張すること、適切な自己主張とは何かを、カウンセリングにおいて考えます。
感情表現も自己表現も、今まで抑えてこられた方も多いと思います。また、最初の一歩は勇気と覚悟が要ることも、私自身の人生経験から理解しています。
それでも、自分を出していかないと、何も変わらないのです。焦らずに取り組みましょう。

7.コミュニケーションについて考える

カウンセリングではコミュニケーションについても考えます。いかに他者との会話を図るか、安全なコミュニケーションとは何か、一緒に考えて、コミュニケーションの理解を深め、コミュニケーションの促進を目指しましょう。これは社会性の獲得でもあります、
また、コミュニケーションの前提として他者との距離感も重要です。カウンセリングにおいては、他者との距離感についても考えます。コミュニケーションについては、自分に合ったコミュニケーションの形を考えましょう。
無理をしての、自分の性格とは真逆な自分を強引に演じること（キャラ変）は、カウンセラーとして、またカンセンリグにおいて、お勧めしません。
この手段は自分を苦しめ、自分が何者か分からなくなります。
また私自身も、真逆な自分を演じた経験はありません。

8.今よりも人間関係が築けること

上述（１～７）の自分を変えることを努力して続けていくと、今よりも気楽に、気を張らない人間関係を築くことが出来ると思います。
人は社会生活をおくるうえで人間関係を築くことなく、生きていくことは難しいと思います。人間関係を築くことが出来るとは、自分を取り巻く社会という環境に適応していることを意味します。
また、この人間関係とは多人数の中の自分ではなく、最小単位であるカップル、夫婦も含まれています。

9.自信の獲得

人間関係を築くこと、そして、自信の獲得は対になっていると思います。
なぜなら、人間関係を築けることにより、自分の安全な居場所が確保出来。そして、そのことが存在の自己肯定につながり、自信を獲得することにつながるからです。
しかし、いきなり人間関係を築くことは難しく、様々な体験を通じて、チャレンジをすることによって、人間関係を築くことが出来るようになり、その成功体験から、自信も獲得出来るでしょう。
でもこのことは、あなたのペースで焦らず取り組んでください。カウンセリングもあなたのペースで取り組んでください。

10.前へ進もう

様々なことにチャレンジしもて出来ないことは多々あると思います。
出来ない自分を受け入れ、勇気を持ってチャレンジした自分をほめ、自分を癒した後、再度チャレンジすればいいのです。
人生はチャレンジの連続なのです。
あまり悩み過ぎず、前に進みましょう。
きっとできます。さて、これらカウンセリングの効果は個人差があります。
目指すことは同じであっても、達成するまでの時間、効果は、ご相談者様の抱える問題の深さ、悩み続けた時間、前に進もうとする努力も考慮に入れて考える必要があります。
また、私もカウンセラーとして、カウンセリングにおいては最善を尽くしますが、１回のカウンセリングですべての効果を得ることは難しいかと思います。ご了承ください。